ここ最近，日中の眠気が半端ないので，睡眠について学んでみました。そのポイントを何回かに分けて，まとめておきます。
睡眠入門
最近，日中の眠気がひどいので，これを機に睡眠について，学んでみようと思い立ちました。で，その成果をどうせなら，「ひねもすのたり」に書いておこうということで，睡眠入門と題して，数回に分けて，まとめておきます。
今回は，なぜ，睡眠が重要なのか？という総論的な話しです。
なぜ睡眠が重要なのか？
そもそも，なぜ，睡眠が重要なのか？というところから，話しを始めます。人間は，脳を休めるために眠ります。つまり，一番大切なのは，日中疲れた脳を休ませることなんです。
実は，眠っている間，脳は休むだけでなく，重要な仕事をしています。それは，睡眠中に，脳は記憶の整理を行っているのです。
したがって，睡眠は，体を休めるためではなく，脳を休ませるものなのです。だから，睡眠が重要なんですネ。
眠る脳と眠らない脳
睡眠は，脳のために必要だということがわかりました。しかし，脳には，眠る脳と眠らない脳があります。
①脳幹は，眠らせる脳であり，眠らない脳です。そして，②大脳皮質は，眠る脳です。
要は，睡眠は，脳が作り出している状態ということです。
眠りには波がある
睡眠には，波があります。よく聞く， レム睡眠とノンレム睡眠です。レム睡眠とノンレム睡眠の周期は，90分と言われることがありますが，90分周期ではありません。実は，60分～120分周期なんです。
ノンレム睡眠
ノンレム睡眠とは，その名の通り，レム睡眠ではない睡眠のことです。脳を休めるための睡眠です。
レム睡眠
レム睡眠は，夢を見る睡眠です。私たちは，鮮やかな夢を見ているそうです。脳は起きている時のように活発に活動しています。最も，体の力は抜けている状態です。瞼は閉じてるが，目玉は動いているそうです。
レム睡眠行動異常
レム睡眠時に，筋肉が弛緩しているので，動きません。
脳の出口に遮断機がある→目が覚める→金縛りというようなイメージです。この遮断機が壊れると，異常な寝ぼけを引き起こします。
睡眠の病気は心の病気？
脳が心を作り出しています。睡眠の病気は，心の状態と強く関係します。心の状態が睡眠に影響を与え，睡眠が心の状態に影響を与えるのです。つまり，心と身体は切り離せないのです。
♪Mr.Children「箒星」（アルバム：HOME収録）
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